К своему несказанному изумлению пробежал дистанцию в 18 километров за 2 с копейками часа!! И при этом остался жив! :))) Благодарю Артура Шугурова и команду Дикобраzы за вдохновение и поддержку! Дикобраzы.
Команда № 1.
Тренировка №279.
И снова 11 психов собрались на 3 часа 20 минут испытаний😎😝
Чего мы сегодня только не натворили...
👽1 комплекс 6 подходов 30 минут:
☀Супер глубокий присед - 10 повторений. Я дошел до 120 кг и сделал это весьма уверенно и легко.
☀Планкомост динамичный - 2 повторения - это упражнение стало получаться гораздо лучше.
☀Колесом по грифу - 3-5 повторений. Легко на полную катушку отработал 5кг на 5 и 10кг на 3.
👽2 комплекс:
Бег по льду и лужам, местами с сильным ветром. Средний темп, в конце ускорение восстановление -
бег 18 км.
👽3 комплекс:
Растяжка 30 минут - хорошая такая🙏❤
.
.
.
🍡работаем в 3 разововом режиме тренировок, стараемся закрепить на постоянной основе.
👾Стремимся к тому, чтобы наши тренировки стали носить авторский характер!
.
👟Вт - день выносливости, скорости и растяжки.
💪Чт - день силы и растяжки.
🐜Пт (иногда Сб) - день соревнований и авторских бредоностных экспериментов.
.
Помолились Вместе и пожелал всем хорошего дня!
Люблю свою команду❤
Спасибо Богу за силы!!!
Безумные ради Христа😀
Будем ускоряться💪💪💪
.
#дикобразыииисус #меняемтелоисцеляемдушу
